Ny vikt 75,9kg vilket ger -0,8kg

Vårruset 2011 Är du med??

Vem vill gå/springa vårruset med mig 1juni i Stockholm år 2011? Vill få ihop en grupp på minst 6 personer så vi får en picnickorg hi hi Kom igen, vi klarar det! Vårruset är 5kmAnmälan kostar 180kr

Det går bra!

Helgen var fylld med kräftor och barnkalas vilket blev lite mer socker än nödvändigt men det var inga problem alls att ställa om på måndagen och köra på som vanligt. Det går bra, riktigt bra faktiskt :)

Hinner inte uppdatera så ofta just nu men nåt inlägg då och då kommer ska ni se ;)

+0,7kg

Japp det blev ett plus idag och inte så oväntat men det fick mig att göra om mitt motivationsmål så nu har jag 2kg på 3veckor som ett slags kickstartmål och det känns helt realistiskt. Min träning klockan 05:00 blev inte av men jag går minst 15 000steg per dag och jag äter kolhydrater med lågt GI, braiga fetter, mycket fibrer och protein samt dricker mycket vatten så på fredag förväntar jag mig ett dunderminus!! Dock är det kräftskiva på lördag och kalas på söndag men jag tror nog båda dagarna kommer att gå bra :)

Det har varit en otroligt jobbig arbetsvecka med att försöka hitta personal och har fått åka in själv med sjuka barn hemma. Tagit massor med energi speciellt när man inte får någonting tillbaka för sin energi man lägger ner.

Jag hann inte med till föreläsningen/lektionen hos vv idag men min kära konsulent väntade på mig så jag kunde väga mig och Åååååååå vad hon är gullig som tog sig tid att ha ett samtal med mig och himmel och jord. Världens bästa!

Mellanmål on the go!

Om man behöver få i sig ett mellanmål när man är ute på stan, kan jag tipsa om att köpa en kesella, lite risenta lösviktsmusli och en plastsked :) Det gjorde jag idag på väg till jobbet. Åt halva och sparar resten till imorgon. Dem flesta butiker säljer plastskedar styckvis i kassan och risenta lösviktsmusli finns oxå i dem flesta butiker.

Lunch blev fullkornspasta m köttfärsås o parmesan, vitkålssallad, majs o kidneybönor :)

Middag

Fanns ingen mat kvar när jag kom hem så jag fixa ihop en middagstallrik av Fullkornsbulgur, röd paprika, hemgjord pizzasallad, fetaost, avokado, majs o kidneybönor

Dagens lunch :)

Saknad?!?

Jag vill förklara varför det inte blivit lika många inlägg senaste tiden eller varför jag inte varit inne på era bloggar/sites och kommenterat och det är för att vi har under vardagar bestämt oss för att undvika tv och data så mycket som möjligt så det kommer bli mest mobilinlägg här i framtiden. Kan tänka mig att det nu närmast kommer att vara många inlägg på min mat, stegräknare och klockan 05:00 träningen he he :) Men idag är jag hemma med på förmiddagen med febrig dotter så därav alla inlägg hi hi

Planen!

Enligt Propoints programmet så har jag 29 dagliga propoints som jag måste äta upp sen har jag även 35vecko propoints som jag kan välja om jag vill äta eller inte. En del måste äta dom för att gå ner bättre och en del behöver dom inte alls. Helt inviduellt!

Så min plan är att äta

Frukost 9pp

Lunch 9pp

Middag 9pp

Mellanmål under dagen 3pp

På så sätt äter jag 30pp/dag så oooom det skulle hända något helt oväntat där det blir mer så har jag marginaler med veckobonusen.

• Riktlinjer för den mat jag kommer äta är kolhydrater med lågt GI-värde, hög andel protein, bra fetter, fokus på fibrer och dricka mycket vatten.
• Stegräknaren ska stå på minst 15,000 steg per dag start imorgon!
• Måndag-Fredag kommer alarmklockan stå på 05:00 och jag kommer att köra ett Blossom träningsprogram på ca 30minuter.
• Måndag och Onsdag blir det konditionsträning på gymmet.

Jag tror verkligen att detta kommer att ge mig ett resultat på -6,1kg på 6veckor. Skulle jag landa på -3kg blir jag fortfarande superglad men jag siktar på -6,1kg!!!!

En annan sak är att vågen ryker!! Kommer att ta bort den helt under 6veckor!! DET är stort!!! Så jag kommer enbart veta min vikt på fredagar klockan 13:00 hos vv.

Åse gjorde igår en jämförelse i kolhydrater, kalorier och propoints under en hel matdag och hon äter lågkolhydrat kost. Super intressant ;)

Absolut ingenting!!

Den 12 juni vägde jag 76kg, Nu är det den 15 september och jag väger 76kg !!!!! Nu börjar det kännas så som hela förra året var. Ständigt gå på en metod (nu vv) men aldrig uppnå resultat då jag balanserar bra resultat med fusk i programmet så det blir nån slags jämnvikt,...

Nu får jag verkligen ta och skärpa till mig!!!! 3 månader och samma vikt!

Vad håller jag på med?

Nu vill jag ha snabba resultat så det får bli nån slags kickstart !!!


--------------------------------------------------------------

Lite senare ...

Jag vet att man inte ska sätta upp tidsbegränsade mål men nu vill jag köra en kortis utmaning för att få igång det hela. Mitt motivationsmål är nu 6,1kg på 10veckor Dvs att den 26/11 ska jag väga som högst 69,9kg. Japp så är det!! När jag når jag detta mål är det bara 2,9kg kvar till normalvikt :D

Nu ska jag bara sätta upp en plan sen kör vi! 6,1kg på 10veckor är mitt motivationsmål!!!

--------------------------------------------------------------

Ännu senare ...

Näääää jag spetsar till det lite ;) 6,1kg på 6veckor får det bli Mohahahaaaaaa ;)

Ibland händer saker som gör att en lunch får se ut så här och ätas på tåget istället för matlådan med räkor, fullkornsbulgur, paprika, broccoli, fraiche och mungbönsallad som ligger i kylskåpet på jobbet och bara väntade på att jag skulle komma,...

Måndag

Härliga måndag! Jag älskar måndagar som denna. När det är städat hemma och allt är i sin ordning :)

Till frukost idag blev det en Fröig med ägg o kaviar, till lunch kommer det bli räkröra med avokado och en röd paprika, till middag blir det nog en nutrilette bars på vägen hem från jobbet ... slutar 19:30 och då brukar jag bli för hungrig att vänta tills jag kommer hem.

Nä, nu ska jag göra mig i ordning för att åka till jobbet :)

Mungbönsallad ska få dra sig ett tag i kylskåpet :) Mungbönor, fikonvinäger, olivolja, tomat, röd lök, salt o peppar

Blev korvrisotto till lunch :)

I skåpen

Igår gorde vi ju en inventering av vårt skafferi/kyl/frys pga att jag ville göra matlista efter vad vi hade hemma och inte bara fylla på med nytt varje vecka. Alltid kul att veta vad andra har i skåpen så jag tänkte dela med mig av våran lista hi hi ... mest för att jag inte har nåt att göra ;)

Kyl
Sallad
Röd paprika
Gul paprika
Avokado
gurka
purjolök
tomater
citroner
röd lök
gul lök
vitlök
vitkål
bananer (bruna till bak)
äpplen
Fraiche
matlagningsgrädde
gräddfil
turkisk yoghurt
bearnaisesås
rödvinssås
ägg
senapssill
tomatpure
rödbetor
parmesan
Kaviar i tub
röd rom (till typ romsås)
saltgurka
äppelmos
soltorkade tomater i olja
vitlökssmör
apelsinmarmelad
dijonsenap
mango chutney
fonder av alla dess slag
majonäs
ost
skinka
leverpastej
bredgott
smör
flytande smör/rapsolja
ajvar
ketchup senap ceasardressing
salladsdressing
barbequesås
chillisås
riven ost
filmjölk
mjölk
hallonkräm
apelsinjuice
röd currypasta
röd pesto
lingonsylt
hallonsylt
blåbärssylt
Baileys
Champagne Ett måste ju, he he :)

Skafferi
Avoriris
Vanligt ris
grötris
couscous
fullkorns bulgur
röd quinoa
fullkorns tortillabröd
fullkorns äggnudlar
fullkornsspagetti
linguini
fullkorns makaroner
fullkorns fusilli
Tagliatelle
sopp-pasta
lasagneplattor
Varma koppen av all dess slag
6st Nutrilette bars
Mungbönor
röda linser
snabbnudlar biff
gula ärtor
krossade tomater
routatouille
kikärtor
havregryn
Siktat dinkelmjöl
vetemjöl
strösocker
ströbröd
grahamsmjöl
russin
sojamjöl
florsocker
brun farin
muscovadosocker dark
pärlsocker
potatismjöl
bakpulver
vaniljsocker
arraksessäns
kakao
våffelmix
krossade linfrön
psysalliumfrön
brun redning
sötningsmedel
matlagningsvin rött
olivolja
rapsolja
soja
fikonvinäger
balsamvinäger
vitvinsvinäger
äppelcidervinäger
vit choklad
mandelflarn
hackade hasselnötter
valnötter
mandlar
VV svampsås
VV gratängmix
fisksås
currysås
rödvinsås
rosépepparsås
gräddsås
VV soppor
majs/kidneyböner mix
fun light
kvarnsalt
flingsalt
buljong av alla dess slag
kryddor av alla dess slag
Danskt rågbröd
Fröig
Finn Crisp
Råg Falurut
Kaffe
Te av alla dess slag


Frys
grön sparris
broccoli
hackad spenat
hallon jordgubbar
björnbär
pommes frites
pyttipanna
blodpudding
pizzadeg
smördeg
2,8 kg kycklingfilé
1,2 kg alaska pollock
400g skalade stora räkor
2 pkt barnens hot dogs
2 pkt barnens korvbollar
800g falukorv
7 kg nötfärs
1,3 kg kotlett
640g ryggbiff
1,6 kg lövbiff
580g fläskfilé
600g tacofärs
530g oxfilé
Fröig bröd
glass


Som ni ser så är det en hel del vilket gör att det känns som att vi verkligen kommer att tjäna på att göra matlistor utifrån av vad vi har :) Kommer ni på recept utifrån av vad vi har hemma så får ni jättegärna maila över dem till mig :)

Mungbönor

Idag har vi rensat/sorterat/inventerat skafferi, kyl och frys för att lättare kunna göra veckomatlistor med mat vi faktiskt har hemma. En sak vi hittade i skafferiet var mungbönor. Har aldrig ätit det förut men det ska ju vara bra så nu ligger dom i blöt och ska försöka mig på att göra nån typ av bönsallad till maten imorgon :) This, This is the way, this is the way I wanna live. I´m going through chaaaaanges, this is the way I wanna live :) (E-type)

Idag börjar det, känner det i hela kroppen Idag börjar förändringen till att börja leva så som jag säger att jag vill.

Det är ju JAG som väljer!

Vart vill jag/Vad vill jag ha?

-vara en del av en aktiv familj

-hälsosamma matvanor

-balans

-rutiner

-vara målviktig

-stabil ekonomi med ordentligt sparande


Hur kommer jag dit/Hur får jag det? Ja det är ju det som är frågan och en ännu större fråga är ju vill jag ha förändringarna som tar mig dit? Det går INTE att fortsätta leva som vi gör nu och samtidigt vara aktiva och ha en hälsosam vikt. Saken är ju att det är JAG som väljer hur jag vill leva och jag vet ju ganska kristallklart hur jag vill ha det men varför är jag då inte där?

Den här veckan kommer det ske förändring! Inga bestående förändringar kommer över natten men när jag om några månader tittar tillbaka och undrar vart det började så kommer jag att tänka på denna vecka. Det är NU som gäller!

Jag tar nu kontrollen över vilka resultat jag kommer att få!

Ingen vägning

Blir ingen vägning idag utan nästa vägning blir nästa fredag ;)

Lunch 8,5pp

Blev ingen gourmemat till lunch idag inte men den var propointsberäknad och det är det viktigaste just nu! Jag åt pyttipanna med rödbetor och ägg. Pyttipannan var av märket Coop X-tra och när jag googlade den för att få fram en bild fick jag upp denna info

http://www.malmedel.nu/text.php?textID=178

Så nu vet jag att jag inte ska äta den nå mer men idag blev det så ;) Om du nån gång äter denna pyttipanna så är den 3,5pp/100g.

Kram från mig!

Första räknade propointsen :)

Idag blev det omelett till frukost :) 2 ägg blir 4 propoints och nu ska jag snart börja må bra igen :) Just det, stegräknaren ska på oxå! Och vatten ska jag dricka ordentligt med.

Ha det bäst!

JA, jag skäms!

Vad hände? Jag var så himla duktig som räknade mina propoints på fredagen när det blev en galen kväll och även på lördagen räknade jag men sen då? Under söndag, måndag, tisdag och onsdag har jag inte räknat en enda propoint :( Så är det ofta med mig att jag är så himla "duktig" únder skarpt läge som tex en utekväll. Men jag hamnar i en dipp direkt efter att jag har varit "duktig" Som när det är kalas, då äter jag superbra framför alla andra under hela kalaset men sen när alla gått hem,... ja då är jag allt annat än "duktig".

Det är riktigt ila nu! Kanske skulle man kunna tro att jag borde ha haft kvar godislöftet men jag känner ganska starkt att jag borde inte ens ha haft det.

Jag mår piss och pannkaka just nu och känner mig värdelös!!! MEN jag ska ta mig till lektionen på fredag, frågan är om jag kommer maila konsulenten först om att det inte alls går nå bra och att jag vill använda mitt "inte väga sig" kort denna fredag??? Tror inte att ett plus skulle hjälpa min motivation faktiskt, jag funkar inte riktigt så.

Imorgon ska jag vara på banan igen, så är det bara!!! Jag kommer att räkna från sekunden jag vaknar och stegräknaren ska sitta på!

Trött, ont i huvudet och svullen ja så mår/känner man sig efter fyra såna här skräpdagar jag har haft nu ... Om en vecka kommer jag må mycket mycket bättre!

Nachos

Jag fick en fråga om hur mycket jag tar i min nachos när det blir 7,5pp och så här gör jag:

Nachochips 15g =2pp
Tacofärs 100g = 3pp (jag har mätt allt och det blir ungefär så här mycket för 100g varje gång)
Gräddfil 22g=1pp
Salsasås 20g=0pp
Ost 17% 15g=1pp
Majskorn 17g=0,5pp
Sallad, gurka och tomat =0pp varlfri mängd

Mumsa på ;)

Fisk med bacon och purjolök 6,5pp

Fisk med bacon o purjo 6 portioner á 6,5pp

600g alaska pollock fiskfileér
100g knaperstekt bacon (2paket)
3dl matlagningsgrädde 15%
1 purjolök
salt o peppar

Sätt på ugnen på 200 grader. Lägg fiskfileérna i en stor form och salta o peppra. Stek baconen knaperstekta och lägg över baconen på fisken. Skär purjolöken och lägg över fisken. Häll över grädden och låt gratineras i ugn i ca 25minuter.

Servera med en god sallad och potatis (räkna extra propoints för det)

Fisk m bacon o purjo

Jag vet, jag borde vara glad...

Vi tittar igenom garderoberna här hemma och lägger undan sommarkläderna pga begränsade utrymmen för kläder men jag blir både ledsen och glad när jag inser att senast jag använde höstkläder var jag 17kg tyngre ... I N G E N T I N G passar!! Jag har inte riktigt ekonomin för att köpa massa kläder nu men jag måste nog köpa någonting för som det är nu har jag inte en enda långarmad tröja... jag har ett par jeans som jag köpte nydligen när jag köpte 2par jeans för 179kr men redan nu har den ena paret blivit för stort men det andra paret kan jag fortfarande ha och dom är skitsnygga ;) Jag köpte en massa kläder innan vi åkte till Egypten som jag fortfarande kan ha men det var ju bara shorts, kjolar, klänningar och linnen :( Börjar bli lite kallt ute...

Nä, nu ska jag fortsätta... ville bara skriva av mig för visst är det så att jag aldrig någonsin skulle vilja byta tillbaka dom där 17kg men det är ju tråkigt att inte kunna ha några kläder ...

Perfekt ”dagen efter” mat 7,5pp

Oj oj oj!!!

Det blev 52pp igår varav 32pp var endast på alkohol...och alkoholpåverkad kan man lugnt säga att jag blev. Men jag räknade hela kvällen och jag åt en bra middag helt utan dessert och ingen mat när jag kom hem heller :) Jag träffade Åse ute i vimlet och det var superduper jättekul att ses :)

Igår pratade jag med min konsulent om mitt sockerlöfte och vi kom båda överens om att det är bättre att jag äter av det jag tycker om men i rimliga mängden så att effekten inte blir att kostprogrammet blir en belastning istället för någonting man tycker om. Så från och med idag äter jag som vanligt igen dvs inget sockerlöfte :D Kommer däremot vara riktigt försiktig med ljus choklad i alla former för det ger mig ett sånt sötsug som håller i sig i 2-3dagar och då är det verkligen inte värt det.

Min stegräknare är kvar på jobbet så det kommer inte bli några registrerade steg förän måndag ;)

Middag på TGI Fridays

Ny vikt 76,0 vilket ger -0,2kg :( ledsen är jag, trodde på ett större minus :( :( :(

Ny vecka

Imorgon börjar ny vecka eller rättare sagt ny viktvecka vilket betyder ny veckobonus ;) Jag har nu 1timme och 42minuter kvar till min nya vecka och jag har precis på propointen ätit upp mina dagliga och bonusen. Imorgon är det vägning, bli fin i håret och utekväll. Kanske blir det även så att det skålas en cosmo med en annan bloggerska som är på besök i stockholm och skulle röra sig i samma kvarter som jag ska :)

Är osäker på om jag vill fullfölja mitt godislöfte för jag börjar känna att det verkligen är en uppoffring och hela ideén med vv är ju att kunna njuta sig ner i vikt. Nu vet jag att jag inte kommer att kunna gå tillbaka till mjölkchoklad dvs dajm, apelsinkrokant, gräddnougat m.m. men jag tror nog att jag kommer att börja äta glass, hembakt och mörk choklad innan den 19/9... eller så håller jag bara ut? Är det värsta megaminuset imorgon kommer det ju motivera men är det ett minus som vilket som helst så känns det som att då kan jag ju lika gärna ta mig en glass när jag är sugen på en om jag ändå räknar in den i mina dagliga propoints. Nu antar jag ju bara att det kommer att bli ett minus för om det blir ett plus blir jag både chockad och ledsen,... otroligt ledsen för ett plus förtjänar jag I N T E denna vecka!! Jag har både tränat och räknat varenda lilla sak jag stoppat in i munnen, hållt en jämn blodsockerkurva och sovit bra. Sömnen är jätteviktig för viktminskningen så nu ska jag hoppa i säng. Natti natti <3

Dinkel/grahamspizza 9,5pp

Dinkel/grahamspizza 9,5pp

Degen är 6portioner á 7pp

3,5dl grahamsmjöl

4dl siktat dinkelmjöl

2tsk olivolja

50g färsk jäst

3dl ljummet/varmt vatten

Blanda mjölsorterna i en bunke. Blanda olja, vatten och jäst i en annan bunke. Spara 1dl av mjölmixen men blanda i resten i jästblandningen till en kladdig deg. Låt jäsa i 30min.

Dela sedan degen i 6delar, använt resterande mjölmix till utbaket. Varje del är till en pizza. Tänk på att inte göra pizzan för tjock, mycket godare när den är lite tunnare.

Pålägg är för 1 portion 2,5pp och går att variera i en oändlighet.

30g rökt skinka 1pp

30g riven 17% ost (jag tycker egenriven hushållsost blir bäst) 1,5pp

Tärnad gul paprika

Tärnad tomat

broccolibitar

Sätt på ugnen på 225grader och grädda pizzan i ca 20minuter.

Enjoy!

Dinkel/grahamspizza

Recept kommer senare... Nu blir der pizza, pepsi max och film :) Så ser en familjedag ut när det är sjukstuga.

Här bakas det pizza

Toast till lunch

Light is back in my book

I mitt godislöfte så skulle jag hålla mig borta från snacks(förutom popcorn), alla varianter av godis, glass och lightsaft/läsk. Jag tar nu bort löftet om att hålla mig borta från lightsaft/läsk! Märker att jag dricker betydligt mindre vätska pga att det bara är vatten jag kan dricka som inte kostar propoints. Juice är superdyrt i propoints och pengar för att dricka ett par liter om dagen... so now the light is back!

Monsters vs Aliens

Äter popcorn och tittar på film :)